lunes, 26 de diciembre de 2011

10 propósitos para el nuevo año: Ojos bonitos y sanos

1 Visita al especialista
Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos no presenta síntomas u otros signos que resulten evidentes, por lo que pueden pasar desapercibidos. Por eso, este año tienes que hacer una visita al especialista. Hay que tener en cuenta que el %0% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse con un reconocimiento visual anual.
2 Protégete de la radiación ultravioleta
La radiación ultravioleta está presente los 365 días, por ello es necesario proteger los ojos durante todo el año, incluso en días nublados. El propósito de este año debe ser llevar gafas de sol homologadas o lentes fotocromáticas, la opción ideal para aquellos que usan gafas de forma diaria, ya que son completamente transparentes en interiores y se oscurecen en espacios exteriores en función de la intensidad de luz que reciben.
3 Come alimentos que beneficien a tus ojos
No sólo las zanahorias son buenas para los ojos. El aguacate y el pimiento son fantásticos para proteger la retina ocular. Las almendras favorecen el retraso de afecciones oculares, mientras que la lima protege el cristalino contra la opacidad que origina las cataratas. La costra de nuez de macadamia previene la miopía y el huevo es una fuente de vitamina A, rica en luteína y zeantina, ambas con propiedades más que beneficiosas para la vista.
4 Reduce el estrés y la fatiga ocular
Es inevitable sufrir de estrés ocular cuando la mayor parte del tiempo estamos delante del ordenador, del televisor o leyendo. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos. Lo puedes hacer en www.entrenatuvistasana.com te propone realizar ejercicios de "cambio de enfoque". Cada 20 minutos retira la vista del ordenador, libro o televisor y enfoca durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado y luego observa algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.
5 Dale un buen masaje a tus ojos
Relaja los músculos de los ojos y estimula el flujo sanguíneo con un buen masaje. Si quieres aumentar el oxígeno y los nutrientes necesarios al mismo tiempo que mejoras la circulación para obtener una mirada fresca que le de brillo a tu rostro sigue los pasos también en www.entrenatuvistasana.com
6 Mima tus ojos
El exceso de trabajo y la falta de sueño, pueden aumentar el estrés ocular. Para aliviar nuestros ojos cansados e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo es conveniente utilizar: máscaras frías o calientes y cremas para los ojos.
7 Evita el deslumbramiento
La excesiva luz en los días soleados puede ocasionar deslumbramiento. Por ello es necesario utilizar gafas de sol homologadas o cristales fotocromáticos.
8 Practica deportes con las gafas adecuadas
El constante cambio de luz es uno de los principales problemas para las personas que practican deportes al aire libre. Hoy en día existen en el mercado distintas formas de hacer frente a este problema, gafas pensadas para cada deporte como Adidas Eyewear o Bollé que te ofrecen gafas para lo que necesites.
9 Educa a los más pequeños
Los adultos son responsables de informar a los menores sobre la importancia de cuidar sus ojos, en http://www.miralobien.com/ enseña a los más pequeños de la casa hechos asombrosos sobre U.V. Además, esta Web incluye juegos divertidos para entretener a toda la familia.
10 Mantén una buena iluminación en tu casa y tu oficina
La iluminación es vital para evitar el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar las habitaciones un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla.