Ojo seco: Alimentación inteligente para tratarlo

Todos somos conscientes de la importancia de una buena alimentación para tener una buena salud.
Sabemos que es importante realizar ejercicio físico y consumir suficiente agua, que hay tomar alimentos de calidad nutricional y evitar los malos hábitos para nuestra salud. Pero no solemos detenernos en pensar si lo que nos estamos llevando a la boca puede ser o no lo mejor para la evolución de las enfermedades.

Es común que, para mejorar la calidad de la capa lagrimal, el tratamiento sea el uso de lágrimas artificiales, medicamentos antinflamatorios... pero casi nunca se recurre a lo más natural, LA ALIMENTACIÓN. ¿Qué es lo recomendable consumir y qué hay que evitar?

Todos hemos oído hablar de los ácidos grasos conocidos como Omega 3 y 6 y sabemos que debemos incorporarlos en nuestra dieta diaria a partir del consumo de diferentes alimentos. De ellos, hay que mencionar de modo especial para este tema el Omega 3, ya que según diversos estudios, ayuda a reducir la inflamaciones, y esta cualidad lo hace útil para el tratamiento del ojo seco, ya que la presencia crónica de esta condición suele deberse a un proceso inflamatorio.

El Omega 3 resulta de utilidad también para el tratamiento de altos niveles de colesterol, presión sanguínea alta, problemas cardíacos, diabetes, artritis reumatoide, osteoporosis, depresión, problemas de memoria, degeneración macular, dolor menstrual....

Por su parte, el Omega 6 es importante para el correcto funcionamiento del cerebro, el crecimiento y salud del cabello y la piel; sin embargo debemos tener presente que, si no logramos una proporción adecuada entre la ingesta de Omega 6, respecto al Omega 3, podemos estar ante el riesgo de padecer diabetes o dolencias del corazón.

Volviendo a los Omega 3, que son los que ayudan para controlar el ojo seco, recordemos que se clasifican en dos grandes grupos, los que están presentes en los aceites vegetales, soja, aceite de linaza, nueces y vegetales verdes, y los que encontramos en los pescados grasos.
Así que, ahora con más convicción que antes, a consumir alimentos que contengan Omega 3 y 6, pero hay que hacerlo conscientemente y de preferentemente bajo la orientación de un especialista.




Fuente: ImagenÓptica

Un buen masaje

• Los masajes en los ojos pueden aliviar el estrés ocular, relajar los músculos, estimular el flujo sanguíneo y mejorar la circulación.
• A través de www.entrenatuvistasana.com aprenderás a mantener tus ojos relajados, gracias a un entrenador virtual personal.

El mismo bienestar que experimentamos en nuestro cuerpo después de recibir un masaje también lo podemos sentir en nuestros ojos. Aunque te pueda sorprender, nuestros ojos están sometidos a un elevado nivel de estrés por lo que es necesario pensar en ellos cuando queremos relajarnos. Un masaje en los ojos siguiendo las técnicas adecuadas puede aliviar el estrés ocular, relajar los músculos y estimular el flujo sanguíneo.

CREMA DE OJOS

• Antes de aplicar cualquier crema para el área del contorno de los ojos, elimina los restos de maquillaje y lávate la cara con un producto limpiador.
• Conviene aplicar siempre la crema para el contorno de ojos con el dedo anular (o cuarto dedo), ya que ese dedo es normalmente el más débil, por lo que el masaje será naturalmente más suave.
• Aplica una pequeña cantidad de crema en cada uno de los dedos anulares y frótalos suavemente entre sí para calentar la crema y mejorar su absorción.
• A continuación, recorre con las yemas suavemente el contorno de los ojos comenzando por el rabillo del ojo para llegar a la parte interna, recorriendo el hueso situado alrededor de los ojos, hasta que la piel haya absorbido la crema totalmente.
• Después, con los dedos índice y corazón y aumentando un poco la presión, recorre las cejas desde el extremo exterior al interior. Termina presionando ligeramente las sienes durante varios segundos.
• No frotes la piel que se encuentra alrededor de los ojos, ya que es la piel más fina y sensible de la cara.
• Recuerda que, al igual que la piel, debes proteger bien los ojos de los efectos perjudiciales de los rayos ultravioletas. Protégelos siempre con gafas de sol o lentes de color variable de buena calidad.

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Máscaras para los ojos

• Puede ser en frío (antes de utilizarla, pon la máscara en el congelador durante unos minutos) o en caliente (Sumerge la máscara en un recipiente con agua caliente durante 5 minutos, NO tiene que HERVIR.
• Túmbate boca arriba y aplica la máscara sobre los ojos cerrados, durante 10 ó 15 minutos.